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                  3. 情緒綁架

                  【你以為你是救世主?其實是你不學會拒絕!】

                  2025 Apr 18 情緒綁架

                  你該不會是這種人,永遠都在幫忙? 辦公室的影印機壞了,他跳出來~ 群組有人說今天心情差,他傳八百字安慰文~ 別人說:「有空再幫我看一下」,他立刻把手上的便當放下說:「我現在就可以。」 他是熱心公益?不,他是心裡有一句OS:如果我不幫,他們會怎樣?」 那我告訴你真實答案:你不幫忙,他們也會想辦法解決啊!他們會活下去!

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                  【你是在傾聽,還是在承擔?如何不被他人情緒拖垮】

                  2025 Apr 17 情緒綁架

                  「我只是想安慰他,結果自己一整天心情都很糟。」「我是不是太敏感,總是容易被別人的情緒影響?」 你有過這樣的經驗嗎?明明只是朋友抱怨職場不順,你卻整晚輾轉難眠;明明是另一半的低潮期,你卻比對方更焦慮。 當我們太善於傾聽、太容易共感,就可能在無形中從「情緒陪伴」滑入「情緒承擔」,最終不但拖垮自己,還搞亂了關係的節奏。 ​

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                  「我要控制好情緒」這句話,本身就是一種綁架

                  2025 Apr 16 情緒綁架

                  「我是不是太情緒化了?」 「我一定要學會控制情緒,不能再失控。」 這些話,看似成熟理性,卻常常成為我們內心最無聲的綁架。 在現代社會中,「情緒控制」幾乎成為一種美德標籤:穩定、專業、有修養。但你是否想過:當我們過度追求「控制情緒」,是否反而與真正的內在平衡越來越遠?

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                  【原生家庭的隱性綁架:你早就習慣為別人的情緒負責】

                  2025 Apr 15 情緒綁架

                  「明明不是我的錯,為什麼我還這麼自責?」 「只要對方皺眉,我就會開始心慌。」 ▋你是不是也有這樣的感覺: 當別人生氣,你第一個反應不是問對方怎麼了,而是開始怪自己。

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                  【你不需要每次都撐住世界:擺脫內在情緒勒索的練習】

                  2025 Apr 14 情緒綁架

                  「我沒事,我撐得住。」 「我不可以倒下,大家都在等我。」 如果這是你對自己說過的話,請停下來,深呼吸一口氣。 因為你可能正處在一種內在情緒勒索的狀態中,不是別人逼你,而是你自己給自己貼上的標籤與命令,讓你無法脫下「堅強」的盔甲。

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                  【情緒綁架與戀愛焦慮:為什麼愛得越深,越想逃跑?】

                  2025 Apr 13 情緒綁架

                  「我明明很愛他,卻總忍不住想推開他。」 「只要他太靠近,我就開始焦慮,開始想逃。」 ​▋愛,應該是靠近。但對某些人來說,越靠近,越痛苦。明明渴望被愛,卻又在對方靠近時想逃離,像是在關係裡踩著油門卻猛踩煞車。 這不是你有問題,而是你的情緒在被「依附風格」綁架。

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