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【你是在傾聽，還是在承擔？如何不被他人情緒拖垮】
2025 Apr 17 情緒綁架
「我只是想安慰他，結果自己一整天心情都很糟。」「我是不是太敏感，總是容易被別人的情緒影響？」 你有過這樣的經驗嗎？明明只是朋友抱怨職場不順，你卻整晚輾轉難眠；明明是另一半的低潮期，你卻比對方更焦慮。 當我們太善於傾聽、太容易共感，就可能在無形中從「情緒陪伴」滑入「情緒承擔」，最終不但拖垮自己，還搞亂了關係的節奏。
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「我要控制好情緒」這句話，本身就是一種綁架
2025 Apr 16 情緒綁架
「我是不是太情緒化了？」 「我一定要學會控制情緒，不能再失控。」 這些話，看似成熟理性，卻常常成為我們內心最無聲的綁架。 在現代社會中，「情緒控制」幾乎成為一種美德標籤：穩定、專業、有修養。但你是否想過：當我們過度追求「控制情緒」，是否反而與真正的內在平衡越來越遠？
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【原生家庭的隱性綁架：你早就習慣為別人的情緒負責】
2025 Apr 15 情緒綁架
「明明不是我的錯，為什麼我還這麼自責？」 「只要對方皺眉，我就會開始心慌。」 ▋你是不是也有這樣的感覺： 當別人生氣，你第一個反應不是問對方怎麼了，而是開始怪自己。
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【你不需要每次都撐住世界：擺脫內在情緒勒索的練習】
2025 Apr 14 情緒綁架
「我沒事，我撐得住。」 「我不可以倒下，大家都在等我。」 如果這是你對自己說過的話，請停下來，深呼吸一口氣。 因為你可能正處在一種內在情緒勒索的狀態中，不是別人逼你，而是你自己給自己貼上的標籤與命令，讓你無法脫下「堅強」的盔甲。
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【情緒綁架與戀愛焦慮：為什麼愛得越深，越想逃跑？】
2025 Apr 13 情緒綁架
「我明明很愛他，卻總忍不住想推開他。」 「只要他太靠近，我就開始焦慮，開始想逃。」 ▋愛，應該是靠近。但對某些人來說，越靠近，越痛苦。明明渴望被愛，卻又在對方靠近時想逃離，像是在關係裡踩著油門卻猛踩煞車。 這不是你有問題，而是你的情緒在被「依附風格」綁架。
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