你該不會是這種人，永遠都在幫忙？ 辦公室的影印機壞了，他跳出來~ 群組有人說今天心情差，他傳八百字安慰文~ 別人說:「有空再幫我看一下」，他立刻把手上的便當放下說：「我現在就可以。」 他是熱心公益？不，他是心裡有一句OS:如果我不幫，他們會怎樣？」 那我告訴你真實答案：你不幫忙，他們也會想辦法解決啊！他們會活下去！

「我只是想安慰他，結果自己一整天心情都很糟。」「我是不是太敏感，總是容易被別人的情緒影響？」 你有過這樣的經驗嗎？明明只是朋友抱怨職場不順，你卻整晚輾轉難眠；明明是另一半的低潮期，你卻比對方更焦慮。 當我們太善於傾聽、太容易共感，就可能在無形中從「情緒陪伴」滑入「情緒承擔」，最終不但拖垮自己，還搞亂了關係的節奏。 ​

「我是不是太情緒化了？」 「我一定要學會控制情緒，不能再失控。」 這些話，看似成熟理性，卻常常成為我們內心最無聲的綁架。 在現代社會中，「情緒控制」幾乎成為一種美德標籤：穩定、專業、有修養。但你是否想過：當我們過度追求「控制情緒」，是否反而與真正的內在平衡越來越遠？

「明明不是我的錯，為什麼我還這麼自責？」 「只要對方皺眉，我就會開始心慌。」 ▋你是不是也有這樣的感覺： 當別人生氣，你第一個反應不是問對方怎麼了，而是開始怪自己。

「我沒事，我撐得住。」 「我不可以倒下，大家都在等我。」 如果這是你對自己說過的話，請停下來，深呼吸一口氣。 因為你可能正處在一種內在情緒勒索的狀態中，不是別人逼你，而是你自己給自己貼上的標籤與命令，讓你無法脫下「堅強」的盔甲。

「我明明很愛他，卻總忍不住想推開他。」 「只要他太靠近，我就開始焦慮，開始想逃。」 ​▋愛，應該是靠近。但對某些人來說，越靠近，越痛苦。明明渴望被愛，卻又在對方靠近時想逃離，像是在關係裡踩著油門卻猛踩煞車。 這不是你有問題，而是你的情緒在被「依附風格」綁架。