【你以為你是救世主？其實是你不學會拒絕!】

2025 Apr 18 情緒綁架

【你以為你是救世主？其實是你不學會拒絕!】
▋你該不會是這種人，永遠都在幫忙？
辦公室的影印機壞了，他跳出來~
群組有人說今天心情差，他傳八百字安慰文~
別人說:「有空再幫我看一下」，他立刻把手上的便當放下說：「我現在就可以。」

他是熱心公益？不，他是心裡有一句OS:如果我不幫，他們會怎樣？」

那我告訴你真實答案：你不幫忙，他們也會想辦法解決啊！他們會活下去！

你不幫，他們又不會在電梯口解體、閃電劈下來、社會倒退三十年！
但你知道誰真的會出事嗎？

「你自己。」

▋你那顆每天要扛全人類情緒的小心臟，
撐到最後不是氣喘就是胃潰瘍，
最後連醫生都要跟你說：「你該學會說『不』了。」

🎯 拯救者情結的三大誤會
💣誤會一：他們需要我
錯。他們需要的是自己面對問題的機會，不是你半夜傳Line提醒他怎麼呼吸。

💣誤會二：我能讓一切變好
你以為你是《復仇者聯盟》的角色是不是？
真相是：你只是在演一齣沒人邀請你參加的獨角戲。

💣誤會三：我不幫，會很有罪惡感
你知道罪惡感是怎麼來的嗎？
是你「內建了別人不開心就是你的錯」這個bug。

你不修掉這個信念，每次只要有人嘆氣，你就像防火牆偵測到入侵一樣立刻自我燃燒。

🧠我看到心理學是這樣說
心理學上這叫拯救者情結，
來自於一種潛意識裡的信念：
「只有在幫助別人的時候，我才是有價值的。」

▋簡單說就是：你覺得你不救人，你就不配活著。
但真相是：你也值得被救。你的人生不是別人的急診室。

曾經的我就是這樣的人，結果是我情緒綁架自己。

🛠️現在我是這樣做你參考啦

下次有人說：「欸，你能不能幫我……」
請在心中默念三次：「我是人，不是瑞士刀。」

當你聽到別人抱怨：「我好煩喔……」
不要立刻說：「我幫你想辦法！」
請說：「你想要我聽就好，還是你需要建議？」（你看，多成熟）

練習講一句神聖咒語：「我現在沒辦法，但我相信你可以處理。」

如果想要更重的提示自己，給你兩句話提示自己: 「1.乾我屁事 2.乾你屁事。」

這句話是有神奇之處:

當你能說出口你會發現，世界沒有毀滅，地球還在轉，別人也還活著，感謝上蒼。

💬請你支持自己
所以各位曾經不小心當過超人、觀世音、甚至多啦A夢的你們，請放過自己吧！

你的人生不是來幫別人圓滿的，
你不是「自走型情緒吸塵器」，
你也有權利說：「我現在不想幫。」

而且，這不是冷漠，這是你終於長出界線的開始。

#你今天學會拒絕了嗎

#人生使用手冊
#東方心理學
#30秒識人術
#種子讀心術
#流年諮詢

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【非群是種天賦】

當「不合群」成了標籤，從小到大，你是不是也聽過這樣的評語：你不合群、怎麼總是自己一個人、要學著融入大家。在華人教育裡，集體是一種安全感，是社會化的必修課，班級要整齊劃一，社團要熱熱鬧鬧，連畢業典禮都要唱到嗓子啞掉才算圓滿，這也是作者在書裡提到”歸屬”和”融入群體的幻覺” 在這種集體氛圍裡，總有人默默在旁邊想：「我是不是壞掉了？」我發現我自己越大越有這種傾向，那我會不會是作者說的O人呢?

2025 Sep 15

【你是在傾聽，還是在承擔？如何不被他人情緒拖垮】

「我只是想安慰他，結果自己一整天心情都很糟。」「我是不是太敏感，總是容易被別人的情緒影響？」你有過這樣的經驗嗎？明明只是朋友抱怨職場不順，你卻整晚輾轉難眠；明明是另一半的低潮期，你卻比對方更焦慮。當我們太善於傾聽、太容易共感，就可能在無形中從「情緒陪伴」滑入「情緒承擔」，最終不但拖垮自己，還搞亂了關係的節奏。