讀〈通氣血，排文明毒〉，特有感是退痰濕實踐，從五行流年到氣血暢通

2026 Mar 13 我讀字升級

讀〈通氣血，排文明毒〉，特有感是退痰濕實踐，從五行流年到氣血暢通
你有聽過中醫師說你的身體很濕嗎?

莊醫生的「退痰濕」三招實踐計畫:
在比對"通氣血，排文明毒"書中九大體質後，我意識到自己是典型的「痰濕體質」，為了找回輕盈的狀態，我決定將莊醫師分享的「3招退痰濕」具體落實，如果你也是可以一起做，也分享出去給需要的人：

1.飲食健脾：戒斷精緻糖與油炸物。三餐加入山藥、紅豆、冬瓜等化濕食材。將下午的手搖飲換成無糖溫養生茶，從源頭阻斷濕氣。

2.規律動能：每週進行中強度有氧與重訓。長肌肉能提升代謝，改善易胖體質。疲勞時則改用拉筋，確保氣血流動但不耗損正氣。

3.環境作息：善用除濕機保持環境乾爽。並堅持晚上十一點前入睡，讓「木（肝膽）」有時間排毒，避免熬夜產生熱邪。

▌我常說「命理即心理」，這些年很多人做八字流年諮詢，其中都會有個大家都會問的問題，就是”健康”。

沒想到從五行的角度，給了我對健康最深刻的當頭棒喝，我也找了一些中醫朋友一起驗證，沒想到符合的機率還滿高的，所以對健康很有參考價值。

當然如果身體有不適，或是想要預防勝於治療，我都大力推薦可以去找中醫師，畢竟中醫也是山、醫、命、相、卜裡面很重要的一環。

五行失衡：身體最誠實的預報單
諮詢的過程中，我不斷體會到身體健康其實就是五行木、火、土、金、水的平衡與多寡」，當某個五行過旺、受剋、過弱，對應器官就會發出警訊。

以今年 2026 丙午年來說，這是極致的「火旺之年」，因為丙為火、午也為火，如果你跟我一樣，原局火旺，今年就得盯緊心血管與情緒燥烈。

若是缺火，雖體能回升，卻要防範突發性發炎，最讓我心有戚戚焉的是：「情緒往往是疾病的根源」。

木失調是憤怒委屈，火是焦慮，土是思慮過度，金是悲傷，水則是恐懼，這讓我明白，身體的病痛不只是肉體問題，更是內在能量失衡與情緒積壓的結果。

▌文明毒：現代人的「氣血不通」
帶著這份覺察，我翻開了台中慈濟醫院中醫腫瘤科莊佳穎醫師的著作《通氣血，排文明毒》，這本書對我而言是一把關鍵鑰匙，將五行命理的抽象概念，與現代人的身體實況完美對接。

莊醫師一針見血地指出：現代人的沉重與昏沉，並非老了，而是「氣被堵住了」，在五行架構下，「思慮過度（傷土）」或「高壓焦慮（傷火）」，直接重創我們的消化與心血管系統。

這些阻礙氣血流動的病灶，莊醫師統稱為「文明毒」也就是濕、熱、痰、瘀、毒。

▌別再盲目進補：現代人的病是「多出來」的
很多時候，我們以為生病是「缺少」營養，其實現代人的問題多半是壓力與代謝廢物「多出來」的結果，天天手搖飲、高油高糖、久坐不動，讓我們體內滿是「濕毒」與「痰毒」。

這就是為什麼 35 歲後「游泳圈」難以消退的主因，我也是苦主之一，人體彷彿被濕毛巾裹住，氣血推不動就形成「瘀」。

若再加上熬夜消耗陰氣，轉變成「熱毒」，身體就會持續發炎，最終演變成癌症或免疫系統的潰敗。

▌養生微習慣：從「通、流、修」開始
莊醫師提出的「治本之道」深獲我心：通（排毒）、流（氣血流通）、修（自癒修復），養生的核心在於照顧「中焦脾土」，疲勞時別再喝冰品，而應以溫熱湯水與蔬菜溫暖腸胃。

她有一句話深深擊中了我：「你認真做事不是錯，但也要認真地修復養生。」，我們習慣管理專案與業績，卻常忽略身體的求救訊號。

與其追求高強度運動，不如落實「養生微習慣」：
•每天一分鐘拉筋伸展，啟動副交感神經。
•睡前避開藍光，調節自律神經。
•想喝珍奶時，換成溫熱的玉竹甘草茶。

▌在流年中尋回身心的平衡
這次我從八字流年諮詢到閱讀《通氣血，排文明毒》，對我而言是一次身心的洗禮，真正的健康，是維持體內氣血的流暢與五行的平衡。

不管是五行的「木火土金水」，還是中醫的「氣血生降」，講述的都是生命的動態平衡，面對 2026 年的挑戰，期許自己能持續這些微習慣，當氣血重新流動，身心自然會有恢復的力量。

很感謝莊醫師這本書，不只是一本醫學指南，更是我們在這個高壓時代，安定身體健康的生命手冊。

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